孕早期，即怀孕的前12周，是胎儿发育的关键时期。在这个时期，孕妇的身体会经历一系列的变化，同时也需要特别的保健和关注。以下是一些每个女性都应该了解的孕早期保健知识。

　　一、了解孕早期的身体变化

　　孕早期，孕妇的身体会经历一系列的变化，如乳房胀痛、恶心呕吐(孕吐)、尿频、疲劳嗜睡、情绪波动等。这些都是正常的生理现象，不必过于担心。然而，如果孕妇出现严重的孕吐、腹痛、出血等异常情况，应及时就医。

　　二、均衡饮食，保证营养

　　孕早期是胎儿器官发育的关键时期，孕妇需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长和发育。建议孕妇保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，孕妇还应避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖的食物，以免导致体重增长过快和孕期并发症的发生。

　　三、适量运动，保持健康

　　适量的运动有助于孕妇保持身体健康，提高身体免疫力，并有助于减轻孕期焦虑和压力。建议孕妇在孕早期进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。但孕妇应避免剧烈运动和过度劳累，以免对胎儿造成不良影响。

　　四、避免有害物质，保护胎儿

　　孕早期是胎儿器官发育的关键时期，孕妇应尽量避免接触有害物质，如化学药品、辐射、二手烟等。这些有害物质可能对胎儿的发育造成不良影响，甚至导致畸形或流产。此外，孕妇还应避免长时间使用手机和电脑等电子设备，以减少对胎儿的辐射。

　　五、保持良好的心态和情绪

　　孕早期是孕妇情绪波动较大的时期，孕妇应保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和紧张。建议孕妇多与家人和朋友交流，分享自己的感受和经历，以减轻孕期压力。同时，孕妇还可以尝试一些放松和缓解压力的方法，如听音乐、阅读、冥想等。

　　六、定期进行产检，确保母婴健康

　　产检是了解孕妇和胎儿健康状况的重要途径。建议孕妇在孕早期定期进行产检，包括血液检查、尿液检查、B超检查等。通过产检，医生可以及时了解孕妇的身体状况和胎儿的发育情况，发现异常情况并采取相应的治疗措施。

　　总之，孕早期是孕妇和胎儿健康的关键时期。孕妇应了解孕早期的身体变化和保健知识，保持良好的生活习惯和心态，避免接触有害物质，定期进行产检，以确保母婴健康。如有任何疑问或异常情况，应及时就医咨询医生。